Пропорції для змішування одна мірна ложка протеїну (15-20 г), чотири мірні ложки мальтодекстрину (70-80 г) і половина мірної ложки креатину (7-10 г). Зазначимо, що кількість, що вийшла, — 2-3 порції гейнера. Калорійність кожної становитиме 130-200 ккал.8 лип. 2020р.
Як приготувати порцію гейнера?
Приготувати гейнер досить просто: рекомендовану кількість сухого порошку розмішайте в молоці чи водіПісля цього препарат повністю готовий до застосування.
Скільки потрібно гейнера на одну порцію?
150 грам Ідеальний розмір порції гейнера – 150 грам. Кількість порцій на день залежить від вашого харчування, на скільки багато і часто виходить перекушувати звичайною їжею. Як правило, додавши в щоденний раціон два прийоми гейнера по 150 грам – цього буде цілком достатньо, щоб отримати суттєві 1200-1300 калорій.