Що спалює жир найшвидше?
Інтервальні тренування – Це чергування вправ високої та низької інтенсивності. Такий фітнес неймовірно ефективно спалює жир та сприяє стійкій втраті ваги. Як показали дослідження, інтервальні тренування дозволяють витрачати на 30% більше калорій, ніж заняття у звичайному режимі.
Що краще для спалювання жиру?
Дослідження коледжу Нью-Джерсі показало, що якщо перед кардіотренуванням робити силові вправи, організм спалює більше жирів під час кардіосесії. Це підтверджують і вчені Університету Каліфорнії: вони довели, що заняття, що включають і кардіо-, і силові вправи, – найкращий спосіб скинути вагу.