Рекомендована денна норма споживання риб'ячого жиру – 1100 мг для жінок та 1600 мг для чоловіків, а оптимальні норми споживання ЕПК та ДГК становлять 1000 та 600 мг на день відповідно. Для дотримання цих норм достатньо їсти рибу тричі на тиждень і щодня приймати риб'ячий жир.
Мінімальна доза для всіх людей становить близько 250 мг (у день). З метою підтримки здоров'я лікарями визначено оптимальну дозу в 1000-1500 мг у день. максимальне кількість Омега-3 жирних кислот повністю безпечно, при цьому цілком допустимо прийом капсул незалежно від особливостей живлення.
Приймають внутрішньо по 1-2 капсули 3 рази на добу, після їди, запиваючи холодною або теплою водою. Рекомендується відразу проковтувати капсулиЗапиваючи їх великою кількістю води, не слід тримати їх у роті довгий час, т. до.