Як розігріти тіло перед розтяжкою?
Рекомендуємо починати розминку зі звичайної ходьби на місці, яка допоможе поетапно розігріти тіло та покращити кровообіг. Наступний крок – розігрів суглобів за допомогою комплексу гімнастичних вправ. За ним слідує розтяжка м'язів з наростаючою ефективністю та помірне кардіо.
Як розігріти ноги для розтяжки?
Встаньте прямо, ноги на ширині плечей, руки вздовж тіла. Повільно підніміться на шкарпетки, затримайтеся в цьому положенні на кілька секунд, так само повільно поверніться у вихідне положення. Вправа допомагає розігріти м'язи гомілки.