У списку найкращого спортивного харчування для набору м'язів перші місця займають креатин, сироватковий протеїн та гейнер. По суті саме цих трьох добавок досить новачкові для зростання м'язової маси. Передтренувальні комплекси, амінокислоти BCAA та бустери тестостерону – добавки для підвищення ефективності тренувань.16 черв. 2020 р.
Який найефективніший спортпит?
Найефективніше спортивне харчування для зростання м'язів із топ-10, яке потрібно приймати: сироватковий протеїн, гейнер (для яскраво виражених ектоморфів), креатин, вітамінно-мінеральні комплекси та Омега-3. Добавки «другої черги»: ВСАА, амінокислотні комплекси, якщо з якихось причин атлет протеїн не приймає.
Що варто купити із спортивного харчування?
10 головних спортивних добавок
- Швидкі протеїни
- Повільні протеїни
- Гейнер
- BCAA.
- Креатин
- L-карнітин
- Глютамін
- Протеїнові батончики