«Вакуум тонізує внутрішні м'язи живота, кишечник, органи виділення та репродуктивні органи. Регулярне виконання цього вправи генерує в тілі тепло, стимулює травлення, врівноважує ендокринну систему», – доповнює Андрій Ус, майстер-тренер з йоги Mind Body Studio by World Class.17 квіт. 2019 р.
Чи можна чоловікам робити вакуум живота?
Вправа «вакуум» можуть виконувати жінки та чоловіки, які бажають зміцнити м'язи преса та повернути здоров'я внутрішнім органам.
Як правильно робити вправу вакуум для чоловіків?
Як виконувати вправу «вакуум» із фітнесу Глибоко вдихніть, потім повністю видихніть повітря і максимально втягніть живіт, намагаючись наблизити пупок до хребта. Утримуйте це положення стільки, скільки зможете, потім видихніть, відпочиньте трохи і повторіть ще 2-4 рази.