Навіть спокійна ходьба по 30 хвилин на день збільшує силу м'язів, зміцнює кістки, покращує структуру зв'язок та сухожиль. Заняття перешкоджають виникненню артриту, допомагають полегшити біль у спині та поперековому відділі. Зниження ваги – користь ходьби на біговій доріжці полягає у тому числі у збільшенні метаболізму.
Скільки потрібно ходити на тренажері?
Витривалість Якщо ви хочете провести ефективну кардіо-сесію, щоб покращити загальну витривалість серцево-судинної системи, вам слід ходити на біговій доріжці не менше 30-60 хвилин на день, п'ять днів на тиждень .
Які м'язи працюють під час ходьби на тренажері?
Піші тренування корисніші для серцево-судинної системи, причому навантаження на суглоби при ходьбі значно нижче, ніж при бігу. У процесі занять найактивніше працюють м'язи сідниць, стегон та литкові, додатково задіюється плечовий пояс.